Trening uke 9

Mandag 27. februar:
Oppmøte Blindern Athletica kl 18:00
Oppvarming 20 min til Frognerparken
1 x 2000m og 5 x 1000m intervaller
Pause: 90s.
Nedjogg 15-20 min.

Torsdag 2. mars:
Oppmøte Blindern Athletica kl 18:00 (eller ferdig oppvarmet kl 18:20 på Bislett)
Oppvarming 20 min til Bislett
Intervaller inne på Bislett. Husk lett tøy og gjerne OSI-trøye.
5 x 2 runder med pause 90s, og
5 x 1 runde med pause 60s
Nedjogg 15-20 min.

Mvh Styret

Ulike løp sesongen 2017

Vi trener fortsatt en del mengde og sesongen for løp av ulike slag er ikke i gang enda, men bare vent, plutselig er snøen smeltet og det er på tide å finne frem de lette skoene og sette startnummer på brystet!

Styret i OSI friidrett både oppfordrer og utfordrer alle medlemmer til å delta på løp. Både det å teste seg selv og det å måle krefter sammen med klubbvenner er gøy! Det er noe som heter å konkurrere seg i form…osv!

Listen under er ikke komplett, men heller ment som inspirasjon. Se www.kondis.no for mer informasjon om løp i og rundt Oslo.

Det arrangeres også baneløp for de som ønsker å prøve seg på eksempelvis 1500- eller 3000-meter. For banestevner, se

https://www.friidrett.no/aktivitet/terminliste/webdel—terminliste/
11. mars, Vinterkarusellen 5 km, Lørenskog

April, Hver onsdag klokka 18, Sognsvann rundt medsols http://sognsvannrundtmedsols.no/ Fungerer utmerket som konkurransetrening
2. april, Fredrikstadløpet, Fredrikstad http://www.fredrikstadif.no/p/10596/fredrikstadlopet

20. april, Fjellhamarstafetten, Lørenskog

29. april, Sentrumsløpet, Oslo www.sentrumslopet.no

6. mai, Råskinnet, Oslo http://ready.no/Raskinnet.html

Starten av mai, Uttaksløp Holmenkollstafetten

13. mai, Holmenkollstafetten, https://holmenkollstafetten.no/

20. mai, Grefsenkollen opp, Oslo http://ready.no/Raskinnet.html

23. mai, Ryeløpet, Oslo http://www.ryelopet.no/

31. mai, Fornebuløpet, Oslo http://www.fornebulopet.no/home/index.rails?pid=17064

17. juni, Nordmarka skogsmaraton, Oslo https://nordmarkaskogsmaraton.no/

16. september Oslo maraton, Oslo https://oslomaraton.no/

Oktober, Furumomila, Modum https://www-modumfik-no.secure.domeneshop.no/fm/

21. oktober, Hytteplanmila, Steinsletta http://hytteplanmila.no/

Vi gleder oss til en spennende konkurransesesong 😊

Hilsen
Styret i OSI friidrett

Trening uke 7.

Hei!

Dette blir treningsprogrammet for uken som kommer:

Mandag 13. februar:
Oppmøte Blindern Athletica kl 18:00
Oppvarming 20 min til Frognerparken
6 x 5 min intervall ved Monolittveien. Pause: 60s
Nedjogg 15-20 min.

Torsdag 16. februar:
Oppmøte Blindern Athletica kl 18:00 (evt. ferdig oppvarmet kl 18:20 på Bislett)
Oppvarming 20 min til Bislett
Korte intervaller inne på Bislett. Husk lett tøy og gjerne OSI-trøye.
16 x 200m (halve runder), pause 45s.
Nedjogg 15-20 min.
Mvh Styret